هل تتبعي ريجيم؟ ابتعدي عن هذه المأكولات!
25/02/2016 - 11:13
صدقي أو لا تصدقي فهناك أطعمة لا تشعرنا بالشبع لا بل تعطينا الشعور بالجوع عند تناولها.
أطعمة كثيرة تعطي هذا الشعور وتساهم في إكتسابنا المزيد من الوحدات الحرارية بسبب الإفراط في الأكل، فعلى السبيل المثال عند تناول الحلوى نشعر بالجوع وعدم الإكتفاء.
فالمعجنات وغيرها من النشويات السهلة الهضم والغنية بالسكر على الألياف أو على أي مكونات غذائية بمجرد تناولها لا نشعر بالاكتفاء، وأكثر نشعر بجوع أكبر والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر التي ترفع مستوى الأنسولين في الجسم بسرعة كبرى.
المشروبات الغازية الخاصة بالحمية التي يتجه إليها كثيرين للتخلص من الإحساس بالجوع، لا يعلمون أن لدراسات أثبتت ا أن المحليات الصناعية في هذه المشروبات تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول السكريات.
البطاطا المقلية تشعرنا أيضاً بالجوع بعكس البطاطا المشوية التي تعطي إحساسًا بالشبع، وذلك يعود للطريقة التي تحضر بها البطاطا المقلية حيث تقلى بالزيوت الغنية بالدهون المشبعة التي تشعرنا بالجوع بدلاً من أن نشعر بالشبع بعد تناولها.
البسكويت المحلّى والكرواسان يسبب تناولهما شعوراً بالجوع لأنهم من النشويات المصنعة بالسكر، فلذلك من الأفضل استبدالها بالوجبات الصغيرة الكاملة الغذاء.
اضف تعقيب
الإسم
عنوان التعليق
التعليق
ارسل
You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')) order by `order` ASC' at line 1